HSP & de Overgang

Wat veel vrouwen niet weten is dat de "Overgang" vaak al start vanaf je 40ste jaar.

Het vrouwelijke lichaam begint langzaam te veranderen en de eierstokken maken steeds minder oestrogeen en progesteron aan. De menstruatie kan vanaf nu al veranderen, sommige vrouwen ervaren zelfs meer pijn tijdens hun maandelijkse periode.

Het bloedverlies kan korter of juist langer en heftiger zijn.

Stemmingswisselingen en/of neerslachtigheid kunnen vanaf deze leeftijd meer voorkomen tijdens de menstruatie of zelfs buiten deze periodes.

Als hoog-sensitieve vrouw ervaar je óók deze klachten vaak meer dan niet hoog-sensitieve vrouwen. Door de veranderende hormoonhuishouding kunnen er steeds meer klachten ontstaan waaronder:

• huilbuien
• vermoeidheid
• gewrichtsklachten
• slecht slapen
• emotionele uitbarstingen
• gewichtstoename
• angst
• depressie

Als hoog-sensitieve vrouw heb jij een gevoeliger zenuwstelsel. Je ervaart niet alleen de signalen van anderen intensiever maar ook de signalen van je eigen lichaam. De hormonen zorgen voor de schommelingen in het lichaam waardoor je meer pijn en ongemak ervaart in de overgang. Dit alles heeft een enorm effect op het dagelijks functioneren. Overprikkeling is vaak het resultaat.

Maar hoe kan je hier het beste mee omgaan zodat het niet jouw dagelijkse leven beïnvloed?

Hier een paar tips...

Verminder Stress

• plan minimaal 4 rustmomenten van 30 minuten voor jezelf op een dag
• koop een agenda waarin je met jezelf afspreekt en opschrijft wat je die dag gaat doen, dit om te voorkomen dat je continue "aanstaat". 

 Slaap voldoende, minimaal 8 uur.

• Door voldoende te slapen kan jouw lichaam zich volledig opladen en dat zorgt voor een stabielere hormoonhuishouding. 

Mediteer

• Meditatie zorgt voor lichamelijke en geestelijke rust zodat de energiestroom weer op gang komt. Er zijn meerdere meditatie apps die daarbij kunnen helpen. Ga eens op zoek naar de meditatie die bij jou past.

Weet wat je eet!

• Verminder koffie, cafeïne, alcohol en snelle koolhydraten zoals wit brood, pasta's, aardappelen enz.
• Stop met het gebruik van suikers en producten met E-nummers.
• Eet koolhydraadarm voor een stabielere suikerspiegel en hormoonhuishouding, hierdoor zal je meer energie krijgen en je lekkerder in je vel voelen.

Wil jij meer informatie over hoe jij beter kan omgaan met jouw hoog-sensitiviteit in de overgang, maak dan vrijblijvend een kennismakingsafspraak om te zien wat Unique HSP Begeleiding voor jou kan betekenen.